7 Cara Kawal Tekanan Darah Tinggi TANPA Ubat

Kehidupan kita dipenuhi dengan angka dan nombor. Nombor kad pengenalan, nombor pin, tarikh lahir, tarikh tutup, masa, nombor telefon (nasib baiklah ada telefon pintar untuk membantu mengingatnya!). Begitu juga dari segi kesihatan dan tubuh badan kita, angka-angka seperti berat badan, ketinggian, tekanan darah, saiz pinggang – memainkan peranan sebagai indikator mengenai keadaan kesihatan dan kecergasan seseorang.
Berikut merupakan info angka bagi setiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi, yang perlu diketahui oleh setiap orang.

Tekanan Darah (Hypertension)

Tekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai “silent killer” atau pembunuh senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi ataupun sakit belakang. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risiko serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia.
Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur, etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

• Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.
• 140/90 mm Hg digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak mengira usia seseorang itu. Angka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.Angka kedua ialah tekanan diastolik iaitu tekanan ketika dalam keadaan rehat.

7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

Masalah tekanan darah tinggi? Sebagai langkah permulaan untuk menangani kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, iktuilah tip-tip berikut:

1. Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan lagi kesan ubat pemberian doktor.
2. Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!
4. Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa.
5. Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.
6. Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk mengawal dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh amalkan:
   • Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. Ini boleh mengawal jumlah makanan dan pasa masa yang masa bantu anda kawal atau kurangkan berat badan.
   • Makan 5-7 hidangan sehari tapi dalam sukatan yang kecil.
   • Lebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
   • Kawal kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan dismapingi dengan masalah kolesterol tinggi. Pastikan anda kawal tahap kolesterol anda dan elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ seperti paru-paru, kurangkan lemak-lemak haiwan dan tingkatkan pengambilan serat.
   • Pastikan ada sumber potassium dalam diet anda. Ia dapatkan kurangkan kesan garam pada tekanan darah. Pisang adalah pilihan potassium yang baik dan mudah didapati.
   • Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.
7. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap untuk memantau keadaan kesihatan anda. Walaupun anda tidak mempunyai masalah hypertension, pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan sekali.

Cara Pengambilan ALPHA LIPID LIFELINE

ALPHA LIPID LIFELINE disediakan dalam bentuk serbuk atau kapsul.

Susu Serbuk:

* Minggu Pertama : 1 Scoop (16g) dicampurkan dengan 150ml air kosong menggunakan “shaker”. Goncangkan kiri ke kanan sehingga sebati.

* Minggu Kedua: 1 Scoop(16g) pada sebelah pagi (sebelum sarapan pagi) dan 1 Scoop (16g) pada sebelah malam (sebelum makan malam). Dicampurkan dengan 150ml air kosong.

* Minggu seterusnya: 1 1/2 Scoop pada sebelah pagi (sebelum sarapan pagi) dan 1 Scoop pada sebelah malam (sebelum makan malam). Dicampurkan dengan 150ml air kosong.

Kapsul:

* Minggu Pertama: Ambil 1 biji sehari (sebelum sarapan pagi).

*Minggu Kedua: Ambil 2 biji sehari (sebelum sarapan pagi).

PERINGATAN!!!!

* JANGAN MENGGUNAKAN AIR SUAM @ PANAS.

* PENGGUNA DINASIHATKAN MENGAMALKAN MEMINUM 8 GELAS SEHARI AIR KOSONG.

PROSES PEMULIHAN (sementara sahaja) :

* MENGANTUK & KELETIHAN – Proses penggantian tisu-tisu badan yang disebabkan penyakit.

* BERPELUH, SAKIT KEPALA @ DEMAM – Proses peningkatan kadar metabolisme dalam badan akibat daripada permbuangan toksik melalui saluran perkumuhan.

* SAKIT PERUT, SAKIT OTOT, LOYA @ DENYUTAN JANTUNG LAJU – Proses penyembuhan, pembaharuan dan penyimpanan sel-sel baru.

* KEGATALAN, KERAP MEMBUANG AIR KECIL @ BESAR – Proses penyingkiran bahan buangan yang lama terkumpul seperti metabolit logam berat dan lain-lain bahan yang tidak diperlukan oleh badan.

Berminat untuk mencuba? Hubungi kami sekarang.

012-3579708 jaja
013-2088753 mad
017-2765859 am

JOM BERSACHET DENGAN ALPHALIPID SDII

Berita baik untuk semua di luar sana. Alphalipid SDII pertama kalinya di dunia mengeluarkan SDII dalam bentuk sachet.....

Mudah dan senang dibawa ke mana sahaja bagi membantu anda menurunkan berat badan....

JOM BERSACHET DENGAN ALPHALIPID SDII.Hubungi saya sekarang 012-3579708!!! whatsapp dialu2kan2....

Fan Page Alpha Lipid SD2

Alhamdulillah semakin hari semakin ramai yang sudi LIKE Fan Page Alpha Lipid SDII Saya Nak Kurus kami. Semakin ramai yang ingin mengetahui mengenai Alpha Lipid SD2 yang telah menjadi fenomena di Facebook. Semakin ramai yang sedar kepentingan untuk mengawal berat badan dan menjaga penampilan diri. Tidak terkecuali kaum lelaki sekarang pun sudah pandai menjaga dan mengawal berat badan. Kan ke handsome...ke gitu....Nampak lebih muda....percayalahhh!!!!!

percayalah!!!!! jaja 012-3579708

Assalamualaikum dan salam sejahtera

Alhamdulillah saya amat bersyukur atas permintaan yang memberansangkan terhadap produk Alpha Lipid SD2. Ternyata Alpha Lipid SD2 dapat menambah nilai hidup orang lain dan juga menambah nilai hidup saya sendiri.... Saya amat gembira jika dapat membantu anda di luar sana untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan tahap kesihatan yang baik. Jika anda yang berada diluar sana susah untuk mendapatkan produk ini, anda boleh mendapatkannya daripada saya fast payment...fast delivery...percayalah!!!!! jaja 012-3579708

Jana 5 Angka Dgn New Image

Bagaimana bisness online boleh mengurangkan pengangguran >
ramai buat bisness online -> barang akan banyak di pejabat pos -> posmen x mampu nak hantar semua barang -> bukak jawatan kosong untuk posmen >

Setujukan? Jom bersama new image mampu membina kerjaya keusahawanan , jana income di luar dugaan~ramai sudah terbukti genggam income 5 angka>
CALL jaja 012-3579708

Alpha Lipid

Anda lihat dan hebahkan KEBERKESANAN SD2 dengan Kuasa Tuhan…

En Azrul....semakin segak dengan penurunan berat beliau.....lebih selesa nak main badminton ,bersukan dan tak mudah letih...ketika menjalankan rutin bekerjanya yang memerlukan kerja diluar....

Cara Menjadi Pengedar Alpha Lipid SD2

Alhamdulillah permintaan terhadap Alpha Lipid SD2 meningkat secara mendadak sejak akhir-akhir ini. Ramai juga yang ingin mengambil kesempatan ini untuk menjadi pengedar dan ada juga yang baru menjadi pengedar. Mesti ramai di kalangan anda yang ingin tahu cara menjadi pengedar Alpha Lipid SD2 kan?

Jika anda mencari maklumat ini, bermakna anda lah orang yang saya cari selama ini. Saya pasti anda seorang yang positif, berpandangan jauh dan mempunyai cita-cita ingin menjadi kaya dan berjaya. Tahukah anda ramai pengedar saya yang dapat mencapai pendapatan sehingga RM3,000.00 pada bulan pertama menjadi pengedar. Ini disebabkan usaha mereka sendiri dan sudah tentu disebabkan produk yang begitu bagus dan mendapat permintaan yang tinggi di pasaran.

Saya hanya ingin mencari pengedar yang sentiasa berfikiran positif dan begitu komited untuk menyertai saya dalam misi membuat duit dengan Alpha Lipid SD2. Saya akan guide anda hingga berjaya atau sekurang-kurangnya pada pangkat Manager dalam bisnes ini.

Cara untuk menjadi pengedar Alpha Lipid SD2 adalah sangat mudah dan murah berbanding produk lain. Anda hanya perlu membeli Alpha Lipid SD2 sebanyak 30 tin dengan harga ahli iaitu sebanyak RM4,500.00 sahaja. Ada yang kata banyak stok yang perlu beli, boleh jual  dan boleh habis ke?bagi saya mudah saja, produk Alpha Lipid SD2 ni terbukti bagus dan berkesan. So dia ada permintaan yang tinggi dan ada repeat order. Cuba anda bayangkan jika 10 orang membeli 3 tin setiap seorang, so kejap je stok kita habis, silap-silap tak cukup pula. ...hehehehehee

Apa kelebihan menjadi pengedar dalam group saya? Saya akan guide anda hingga berjaya asalkan anda ada kemahuan dan kesungguhan. Saya juga akan beri anda gift untuk membantu anda menjalankan bisnes ini.

PERCUMA 10 unit shaker 

PERCUMA 10 unit booklet 

Letak nama anda sebagai pengedar di blog ini dan fb saya.

PERCUMA servis buat blog (atas permintaan)

Untuk menjadi pengedar sila hubungi saya SEGERA

Jaja 012-3579708

PENURUNAN DALAM KG & PENGECILAN SAIZ BADAN KETIKA BERDIET ALSD2

KAITAN PENURUNAN DALAM KG & PENGECILAN SAIZ BADAN KETIKA BERDIET ALSD2

Ramai yg masih lg tak faham dgn penurunan yg di maksudkan apabila kite berdiet.. Sbnrnya berat seseorg tidak blh di ukur hanya dgn jumlah kilo shj kerana berat dlm kil...o seseorang terdiri drp berat tulang, berat air, berat lemak dan berat daging.. Ini adalah berbeza utk setiap individu..sbb tu ahli bina bdn mempunyai jumlah berat dlm kilo yg sgt tgi wpun bdnnya kecil kerana jisim ototnya sgt tinggi.. Jd adalah sgt penting bg seseorang yg serious ingin menurunkan brt bdn mengambil ukur lilit bdn mereka sblm melakukan sebarang diet..bkn hanya berpandukan nombor yg tertera di mesin penimbang anda..

1. Berat Air

Tahukan anda bahawa badan anda mengandungi kira-kira 60 peratus air dan selebihnya adalah otot dan beberapa tisu yang lain. Bagi seorang lelaki yang beratnya 100kg bermakna dia telah membawa sebanyak 60kg cecair dalam badannya yang majoritinya adalah darah anda.Badan anda bekerja keras untuk mengekalkan keseimbangan pengagihan air dan mengambil kira tentang pengambilan dan perkumuhan yang kita lakukan. Sistem ini berbeza bergantung kepada pelbagai faktor, seperti fasa haid, kadar pengambilan cecair dan senaman.

Sesetengah orang lebih sensitif kepada turun naik berat air daripada yang lain. Apabila anda bersenam untuk kali pertama atau cuba bentuk baru aktiviti fizikal, gentian otot boleh menjadi bengkak dan radang. kebengkakan dan keradangan ini menyebabkan ketidakseimbangan air secara sementara. Bengkak yang merangsang ini sakit akan mula dirasai selepas 12 hingga 48 jam anda bersenam. Kesakitan dan bengkakakan hilang apabila anda melakukan senaman yang sama berulang-ulangkali. Kebengkakkan ini juga meyumbang kepada peningkatan berat badan ataupun anda merasai seperti penurunan berat badan terhenti.

2. Lemak Kurang Padat Berbanding Otot

Yang mana satu lebih berat? : satu paun otot atau satu paun lemak? Ini adalah soalan trik. Sudah tentu, satu paun dengan satu paun sama beratkan! Tetapi lemak dan otot mempunyai ketumpatan yang berbeza, dan oleh itu berbeza segi jumlah. Dalam erti kata lain, lemak mengambil ruang yang lebih daripada jumlah yang sama dengan otot. Ini bermakna otot mengambil ruang 18 peratus kurang daripada lemak.Itulah sebabnya mengapa dua orang yang berat yang sama boleh kelihatan sangat berbeza, bergantung kepada berapa banyak lemak dan otot masing-masing punyai. Ini adalah juga sebabnya mengapa anda perlu menilai progres penurunan berat anda melalui kehilangan inci, longgarnya pakaian anda dan perubahan takuk lubang pada tali pinggang anda.

3. Penurunan berat Badan Itu Tidak Selalunya Dalam Garisan Lurus

Kebanyakan proses badan kita tidak selalunya berada dalam garisan lurus. Sebaliknya, badan kita akan melalui fasa cepat, lambat dan stagnant (tetap). Sebagai contoh, kanak-kanak yang berumur11 tahun tidak semuanya sama tinggi. Ada yang rendah, sederhana malah ada yang 3-4 inci lebih tinggi daripada kawan-kawan yang sebaya dengannya. Penurunan berat badan juga tidak terkecuali. Pepatah Inggeris “two steps forward, one step back” diharapkan dapat membantu anda memahami makna yang ingin saya sampaikan ini.

Tiada penurunan berat badan selepas beberapa ketika merupakan satu proses semulajadi dalam proses penurunan berat badan. Dalam kebanyakan kes ia akan kembali kepada keadaan asal semula (ketika anda mengalami penurunan yang sekata) selagi anda tetap dalam proses penurunan berat badan.

4. Menghampiri Berat idaman Anda

Semakin anda menghampiri berat idaman anda, badan anda mula untuk "mempertahankan" terhadap kehilangan berat badan selanjutnya. Jika anda tingin kehilangan 20kg daripada berat badan anda, 10 kg yang pertama akan kelihatan sangat mudah. Kg yang seterusnya biasanya akan mengambil masa yang lama, dan memerlukan disiplin yang lebih.Yang penting adalah untuk bersabar dan membolehkan diet anda memperlihatkan `sesuatu' untuk anda.
untuk pertanyaan lanjut pm sms call whatsapp 012-3579708

ANDA mengalami SENGGUGUT....!!!!

SELAMAT PAGI...

SAKIT YANG AMAT MENYAKITKAN.......????

Kami Menemui Jalan Penyelesaiannya.......!!!!
(ALPHA LIPID LIFELINE)
CEGAH LEBIH BAIK dari MERAWAT....!!!!
... pm/whatsapp/sms/call 012-3579708

 layari blog kami http://sd2jaslim.blogspot.com/
Alpha Lipid SDII Saya Nak Kurus
Senggugut pastinya menjadi kerunsingan buat wanita yang sudah matang kerana dikatakan senggugut merupakan sakit ketika period atau haid yang amat menyakitkan.

--> PENAWAR KENCING MANIS, DARAH TINGGI, SLIP DISC <---

ALPHA LIPID LIFELINE

Kolostrum (susu awal lembu) Gred 10 terbaik dari new Zealand.

Sambil mendoakan kesihatan mereka, tak salah untuk kita berikhtiar supaya mereka sentiasa sihat.

... Sebelum mereka diambil oleh yang Maha Pencipta, lakukanlah sesuatu yang bermakna untuk mereka.

Jangan menyesal bila semuanya sudah terlambat. Lakukan SEKARANG dengan komen "SAYA MAHU" dan PM atau SMS/WHATSAPP ke 012-3579708 JAJA

 "SHARE" jika ia dapat menambah nilai hidup orang lain.

RDA Ada Jawapannya

BILA AKEY AMALKAN RDA SELAMA 2 BULAN.. bila dpt result dia cukup terkejut.. Cikgu skolah dia TAWARKAN DIA JOIN KELAS TAHFIZ NEXT SEMESTER kerana DIA ADALAH TOP STUDENT DAPAT HAFAL 5 MUKA SURAT AL-QURAN BESAR.. kita nak hafal 3 ayat pun susa...h nak ingatkan?? Juga result test-test dia yang lain dapat 9/10 dan 10/10..

SYUKUR ALHAMDULILAH.. dengan RDA, dia boleh fokus dalam kelas, dan otak dia lebih cergas untuk terus masuk apa sahaja yang cikgu dia ajar dalam kelas walaupun dirumah tak pernah buat ulangkaji...

IBUBAPA YANG SAYANG PADA ANAK MEREKA, NAK ANAK-ANAK MEREKA CERDIK PANDAI, CUBALAH RDA.. saksikan sendiri result anak anda nanti.. insyallah..Lihat seterusnya..

Selepas dpt tahu drp aunty rina Moharina Mohamed yg abg amin amalkan RDA utk full fokus dlm kelas dan dpt best result.. akey also dah start amalkan RDA masa awal semester feb 2013, smlm 19hb apr 2013 dpt results utk half term 2 yg cukup me...mberansangkan.. contoh: mata pelajaran Quran, akey top drp student lain dapat hafal 5 mukasurat Al-Quran.. alhamdulilah... for more info jgn segan silu blh tanya kalau susah nak hafal quran bila umur dah semakin bertambah.. inshaAllah RDA ada jawapannya......

YAKIN DENGAN ALPHA LIPID SD2

DIET ALSD2 INI AMAT MENYAKINKAN APABILA:-

1) INCI DISETIAP BAHGAIAN TUBUH ANDA SEMAKIN BERKURANGAN

2) BOLEH KEMBALI MENGAYAKAN BAJU LAMA ANDA

3) TEMBAM DI PIPI ANDA BERKURANGAN

4) ANDA TERASA SEMAKIN SIHAT DAN BERTENAGA

5) BAHU DAN PEHA ANDA SUDAH NAMPAK SEMAKIN KECIL

PM kami sekarang!! 012-3579708

KELEBIHAN KANDUNGAN ALPHA LIPID SD2

1) MEMPUNYAI TAMBAHAN EKSTRAK GREEN TEA
- Membantu meninggikan metabolisma
- Meningkatkan penggunaan tenaga
- Merangsang badan membakar lemak
... - Bahan Antioksidayang kuat
- Pemeliharaan Jantung
- Antibacterial & Antiviral

2) MEMPUNYAI TAMBAHAN SERAT

- Membantu sistem penghadaman (melawaskan)
- Memberi rasa kenyang lebih lama (elak gastritis)

3) MEMPUNYAI FORMULA TINGGI PROTEIN

- Memperbaiki jisim otot
- Meningkatkan metabolisma

4) MEMPUNYAI ALPHA LIPID

- Formula ALPHA LIPID untuk penyerapan nutrien2 danvitamin yang lebih baik.

SEMUA INI BERFUNGSI UNTUK MENJADIKAN

-Tiada kesan kelaparan terlampau
-Tiada ketagihan kepada makanan berkarbohidrat danmanis
- Kawalan gula darah lebih baik
- Merangsang tindakbalas insulin yang lebihberkesan
- Lebih bertenaga (Tiada keletihan ketika berdiet)
- Memelihara jisim otot dan ton kulit (Tidakmengendur)

Tips turun Berat Badan

Assalamualaikum..salam jumaat dan selamat pagi semua..

Ramai org tanya saya, susah lah macam nie kalo kena kurangkan carbo n gula..jadi apa saya nak makan?

jawapan saya:

... Didalam program diet ASLD2 mmg kena kurangkan carbo dan gula kerana kita nak dapatkan tenaga dari lemak2 yg sedia ada kat badan kita. Jika kita makan carbo dan gula yg lebih, jadi badan akan ambil tenaga dari apa yg kita makan. Jadi lemak kat badan kekal tidak di gunakan. Sebab itulah kena kurangkan carbo dan gula dan kena makan lauk pauk dalam apa jua masakan dan sayur-sayuran. Dilarang berlapar. Boleh kerap makan tidak ada masalah, cuma pilihan makanan yg betul shj.

PELENGKAP SISTEM DIET HARIAN

ALPHA LIPID LIFELINE

KELEBIHAN ALPHA LIPID LIFELINE!!

Alpha lipid Lifeline™ dapat Meningkatkan daya tahan badan melawan penyakit dan dijamin HALAL. Susu Alpha Lipid Lifeline™ adalah kolustrum kuality tinggi (grade10) dengan formula unit lebih mudah diserap cepat dan berkesan 100% ke dalam system penghadaman berbanding kolostrum jenama lain.



Anda Mempunyai Masalah Kesihatan ?
Ianya amat bagus utk sesiapa saja, fungsinya untuk masalah2 berikut:

1. Asma
 2. Arthritis,
 3. Allergy
 4. Buasir
 5. Buah Pinggang
 6. Denggi
 7. Ezema
 8. Fybroid
 9. Gout
 10.Gastrik
 11.Haid
 12.Hepatitis B/C
 13.Jerawat
 14.Jangkitan Kuman
 15.Kayap
 16.Kanser
 17.Kencing Manis
 18.Keletihan
 19.Leukimia
 20.Masalah paru-paru
 21.Masalah usus
 21.Migrain
 22.Resdung
 23.Stroke/Lumpuh
 24.Sakit Sendi
 25.sakit Puan
 26.Sawan
 27.SLE/Lupus
 28.Sakit Kulit
 29.Ketumbuhan
 30.Thyroid
 31.Demam Campak
 32.jantung
 33.TB
 34.Parkinson
 35.Ulser
 36.Lemah tenaga Batin
 37.Stress
 38.Bersalin / Wanita Mengandung /Wanita menyusu
 39.Sakit Tua
 40.Masalah Haid/Kesuburan memberi kesan positif kpd.bayi
 41.Ahli bina badan/Ahli sukan dapat meningkatkan daya ingatan/IQ
 42.Awet muda
 43.Kekurangan oksigen dalam darah
 44.dan banyak lagi...

CUBALAH ALPHA LIPID, SIAPA TAHU...INILAH JAWAPAN KEPADA MASALAH YANG ANDA DERITAI SELAMA INI..

KENAPA PERLU KURUS dengan Alpha Lipid SDII ?

1. Membantu menaikkan semangat keyakinan diri
- biasanya org yg berbadan besar ni banyak menyendiri...

2. Penampilan lebih menarik
  - kalau pakai baju tu, xde la org dok cakap pasal 'spare tyr...e' yg terlebih

 3. Kesihatan yang menyeluruh

  - insyaAllah, krg penyakit pakej

 4. Tiada lagi komen2 yang memalukan diri-sendiri
- selalu jadi bahan lawak/ketawa, kan?

 5. Terima pujian
- biasanya org berbadan kurus ni ler selalu org puji

 6. Muat dengan pakaian kegemaran
- Nak nak lagi kaki shopping baju suar bagai..mesti nak pakai saiz M/S kan?
Pompuan kalau dpt pakai XS kira gembira x terkata dah...dah model figure

 7. Jimat duit dan kos perubatan
- nanti bdn naik dah kena beli baju baru, selera makan menjadi2...penyakit dtg
bil klinik naik, bil masuk spital lg..tu lom lg dah dapat penyakit pakej. MC kja lg

Jom kurus, sihat dan kelihatan menarik bersama Alpha Lipid SDII Saya Nak Kurus