SD2Anda menghadapi masalah berat badan? Jika ya, anda boleh mengatasinya dengan melakukan tiga perubahan utama. Antaranya ialah mengubah pemakanan anda, mengubah menu harian dan melakukan aktiviti fizikal. Lazimnya, seseorang yang mengalami masalah berat badan yang berlebihan akan berisiko menghadapi masalah kesihatan seperti darah tinggi, kencing manis, sakit jantung, batu karang, sakit sendi, kesukaran bernafas dan kanser.
Untuk mengurangkan berat badan, pengurangan 500 kalori (250 kalori daripada pengurangan pengambilan makanan dn 250 kalori
dari peningkatan aktiviti fizikal harian) boleh mengurangkan berat
anda sehingga ½ ke 1 kilogram seminggu. Kurangkan makanan yang tinggi kandungan lemaknya, seperti makanan yang bergoreng, bersantan dan yang mengandungi lemak haiwan.
Lebihkan pengambilan sayur-sayuran, ulam-ulaman dan buahan. Ianya berkalori rendah dan memberi rasa kenyang lebih lama.Pilih atau sediakan makanan dengan cara mengukus, merebus, memanggang dan jika menggoreng, gunakan sedikit minyak
sahaja. Kurangkan minuman manis, gantikan dengan air kosong dan minum secukupnya sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
UBAH MENU HARIAN
Rancang menu harian yang bersesuaian dengan rancangan pengurangan berat badan anda:
1. Kurangkan jumlah pengambilan makanan secara beransur-ansur.
2. Rancang menu yang enak, berkhasiat, kurang lemak, kurang minyak dan menepati selera anda.
3. Pilih menu yang mudah dan cepat
4. Makan mengikut waktu yang teratur.
TERBUKTI BERKESAN!!!!
DAPATKAN dari ejen sah SEKARANG.. di talian
012-3579708 * jaja*(SELURUH MALAYSIA ) OR
017-2765859 * hamka* ( JOHOR, PUTRAJAYA/CYBERJAYA ) OR
013-2088753 *ahmad* (SELANGOR) OR
017-6366072 *wafi* (NEGERI SEMBILAN)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan